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你的腰还好吗?正确护腰有妙招|肌肉|腰椎|腰椎间盘突出|治疗

发布时间:2023-05-29 17:59:09 棋牌世界 67577次
      

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数据显示,还好护腰我国病患者人数众多,正确招肌椎腰椎间且近年来呈现低龄化的有妙爱发体育网站发病趋势。腰肌劳损如何防治?平时应怎样锻炼腰部?

“学习工作中的肉腰不良坐姿站姿、腰部长期过度负重,盘突或运动中导致腰部急性扭伤后未愈等情况都可能引起腰痛,出治最常见的还好护腰问题可能是腰肌劳损。”中国中医科学院望京医院骨伤综合科主任医师王尚全介绍,正确招肌椎腰椎间腰肌劳损主要表现为腰部肌肉的有妙痉挛、疼痛、肉腰力量减弱,盘突生活中要注意动静结合,出治加强腰部肌肉的还好护腰爱发体育网站锻炼。

日常有必要佩戴护腰吗?

王尚全表示,正确招肌椎腰椎间急性发作期可以佩戴,有妙一般不超过1个月,腰椎融合手术的患者应咨询医生合理佩戴。不建议长时间佩戴护腰,长期佩戴可影响腰部肌肉活动,导致腰部肌力减退。

王尚全说,从预防上来说,日常生活中应培养习惯,避免久坐、久站,每小时站起来活动5—10分钟。腰痛的患者,如果处于稳定期或者亚健康期,可以采取合适的肌肉锻炼来,如平板支撑动作、小燕飞动作、三点支撑动作、腰部伸展等。此外,腰肌劳损的患者不适合睡太软的床,不要突然弯腰搬重物,搬重物前要做好准备动作。

“腰痛患者应当积极应对,否则一旦形成慢性劳损需要长时间的锻炼和治疗才能恢复,并给生活造成不便。”王尚全强调,腰肌劳损可以通过艾灸、理疗、针灸、肌肉锻炼等对症治疗。而对于腰椎间盘突出症的患者,并非一定要进行手术,如果患者的活动不受限、没有太过疼痛,可以视情况选择保守治疗方案,并及时咨询医生对症治疗。

《人民日报》(2023年05月12日19版)